到了秋天，就要吃秋季的食物，适应时节，能给身体弥补养分，强身健体，进步免疫力。如今已是仲秋时节，气温比初秋降低了不少，要注意保暖防寒，还要多吃些养分丰厚的食物，尤其是温补的食物，今日给大家伙儿一起来共享4种，2菜2肉，秋季要多吃，补养身体，舒畅度秋。

  1、红薯去皮洗洁净，切成薄片，用盘子装好，放进蒸锅里蒸15分钟，蒸熟后取出，用东西压成红薯泥，倒入适量纯牛奶，参加适量糯米粉，揉成润滑的面团。

  2、把面团揪成小块，搓成圆子备用。锅里倒入适量清水，烧开后放入红薯圆子煮几分钟，悉数漂起来后即可捞出，过一下凉水备用。

  3、锅里参加一碗清水，放入适量红糖，小火煮至消融，汤汁浓稠后倒入红薯圆子，小火煮3分钟，入味后撒上熟白芝麻，即可出锅。

  1、南瓜去皮，最好用老南瓜，滋味比较甜。把南瓜洗洁净，切成薄片，装好后上锅蒸15分钟，蒸软烂后取出压成南瓜泥，参加适量白糖、糯米粉，下手和成润滑柔软的面团。

  2、把南瓜面团搓成长条，切成小剂子，揉成圆球后压成小饼，双面都裹上一层面包糠。锅里倒入适量油烧热，放入南瓜饼炸一瞬间，色彩金黄后捞出。把油温升高到多半热，放入南瓜饼复炸半分钟，色彩金黄后即可出锅。

  预备鸡翅、金针菇、生抽、老抽、蚝油、料酒、食盐、淀粉、生姜、香葱、红辣椒、食用油。

  1、鸡翅洗洁净，外表划几刀，便利入味。金针菇切掉老根，撕成细条，洗洁净后备用。鸡翅剁成两半，参加食盐、生抽、料酒、老抽、蚝油、淀粉、食用油，再放入葱段、姜片，用手抓拌均匀，腌制一小时。

  2、把洗洁净的金针菇铺在盘子里，腌好的鸡翅放在上面，料汁也倒进来。蒸锅加水烧开，放入金针菇鸡翅，蒸20分钟即可，出锅撒上葱花、辣椒丁，泼上热油炝出香味即可。

  预备羊肉、萝卜、蒜瓣、生姜、干辣椒、香叶、八角、孜然、茴香、肉桂、食盐、白糖、酱油、蚝油、料酒、黄豆酱、豆瓣酱、甜面酱、小米椒、香葱。

  1、羊肉切大块，冷水下锅，参加葱段、姜片、料酒，焯水5分钟后捞出冲刷洁净。起锅加油，烧至六成热，倒入羊肉块小火煸炒，色彩金黄即可。

  2、放入葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、孜然、茴香、肉桂炒香，参加黄豆酱、豆瓣酱、甜面酱炒出酱香味，把水分炒干后倒入开水没过羊肉，参加适量食盐、料酒、酱油、蚝油、白糖，均匀拌和后炖40分钟。

  3、萝卜去皮洗洁净，切成大块，羊肉炖熟后放入萝卜块，持续炖10分钟，最后转大火收汁，撒上葱段、青红椒即可出锅。

  觉得我的文章不错，请给我点赞、谈论、转发、保藏、重视，下次见。回来搜狐，检查更加多